頭痛を治すのは自分　グルテンフリーが頭痛を治す - 何を食べたかで人生が変わる　　

頭痛のタイプがわかれば頭痛は自分で治せる

頭痛っていつどんな時に起きますか？

頭のどの辺りがどんな風に痛みますか？

薬を飲んでどれくらいで頭痛は治りますか？

頭痛にもいろいろなタイプがあり、それぞれ痛みの出る場所、痛みの特徴などが違います。よって対処方法を間違えるとかえって悪化させてしまいます。

まずは今の頭痛がどのタイプなのか見極め痛みを解決させましょう。

そして頭痛のメカニズムを理解し根本的な原因を突き止め、頭痛から解放させましょう。

１．頭痛には大きく分けて三種類の頭痛がある

特に病気で起こるわけではなく、日常的によくみられ、検査しても異常が見つからない「機能性頭痛」・・・緊張型頭痛、片頭痛(偏頭痛)、群発頭痛

下記に三種類の頭痛のタイプを表にまとめてみました

種類　特徴など	緊張型頭痛	片頭痛（偏頭痛）	群発頭痛
どんな人がなりやすいか発生するきっかけ	・肩こり・首筋のこりがひどい人・身体的・精神的ストレスがある人	・お酒・ストレス・寝過ぎや寝不足の人・女性ホルモンの変化（生理前から生理中）・天候や気圧の変化	・２０～４０歳代の男性に多い
どこが痛む？	・頭蓋骨より外側の筋肉・表面の痛み	・こめかみから目のあたりにかけて、片側や両側や後頭部まで痛む	・片側の目の奥に起こる
痛みの特徴	・後頭部を中心に両側がじんわり痛む・こめかみ辺りが締め付けられる痛み・肩・首こりをともなうことが多い「僧帽筋（背中から首にかかる筋肉）が耳の上にかかるこめかみの辺りまで筋肉がつながっているから、肩がこると頭まで痛くなる」・朝起きてすぐに痛くなるのではなくて、起床から時間が経って午後や夕方から痛くなることが多い	・ズキンズキンと血管の拍動と同じリズムで痛みが生じ、吐き気や嘔吐、下痢といった症状も伴う・血管が拡張して周りの神経を圧迫することによって痛みが生じる・動くと痛みが増すので、安静にしている方が楽・光や音に敏感になり痛みが増す・毎日あるいは週に何度か頭痛が起きると何もできなくなる・仕事や家事に支障をきたすほど強い痛みが起こることがある	・「目の奥をえぐられるような」「柱に頭をぶつけたくなるような」激しい痛みが片側の目の奥に起こる・涙が出て、目が充血し、鼻水などがでる年に１～２回、期間は１～２ヶ月、毎日のように激しい頭痛が繰り返し起こる
解決方法・対処法	・ストレッチやマッサージをする・お風呂に入り筋肉をほぐす	・血管を刺激すると痛むので、あまり動かないように安静にしていること・暗い静かな場所で横になる・冷やしたタオルなどで頭を冷やして血管を収縮させる・カフェインの入ったものを飲む・頭痛が起きている時は入浴や運動、マッサージは控える・薬剤の使用過多による頭痛の可能性もあるため注意が必要	・痛みがあらわれている時期は、飲酒や喫煙は控えた方が良い・日ごろから規則正しい生活を心がける